GEORG ROUTINE 1. RELEASE Hüftbeuger 30sec Langsam Ruhig atmen Aktiv lockerlassen BWS 30sec Bis zum Ende des Rippenbogens rollen Langsam Ruhig weiteratmen BWS – Wirbel für Wirbel 4-5WH Oben beginnen Becken ablegen – strecken – wieder zurück Wirbel...
EGZONA ROUTINE 1. RESET Box-Breathing 2min Erst Rippenbogen ausstreichen Einatmen in den unteren Bauch, halten, ausatmen, halten Beine anstellen/Kissen unter die Knie 2. RELEASE BWS 30sec Bis zum Ende des Rippenbogens rollen Langsam Ruhig weiteratmen BWS –...
CHRIS ROUTINE 1. RESET Box-Breathing 3min Einatmen, halten, ausatmen, halten Am besten 3x täglich – morgens, mittags, abends vor dem Einschlafen 2. RELEASE BWS 30sec Bis zum Ende des Rippenbogens rollen Langsam Ruhig weiteratmen BWS – Wirbel für Wirbel...
