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Geschützt: Louis

LOUIS ROUTINE 1. RESET Box-Breathing 2min  Einatmen, halten, ausatmen, halten  Am besten täglich – morgens, abends 2. RELEASE Hüftbeuger 30sec  Langsam  Ruhig atmen Aktiv lockerlassen IT-Band 30sec  Aussenseite Oberschenkel rollen  Ruhig atmen Aktiv lockerlassen...

Geschützt: Georg

GEORG ROUTINE 1. RELEASE Hüftbeuger 30sec  Langsam  Ruhig atmen Aktiv lockerlassen BWS 30sec  Bis zum Ende des Rippenbogens rollen Langsam  Ruhig weiteratmen BWS – Wirbel für Wirbel 4-5WH Oben beginnen Becken ablegen – strecken – wieder zurück Wirbel...

Geschützt: Egzona

EGZONA ROUTINE 1. RESET Box-Breathing 2min  Erst Rippenbogen ausstreichen Einatmen in den unteren Bauch, halten, ausatmen, halten  Beine anstellen/Kissen unter die Knie 2. RELEASE BWS 30sec  Bis zum Ende des Rippenbogens rollen Langsam  Ruhig weiteratmen BWS –...

Geschützt: Chris

CHRIS ROUTINE 1. RESET Box-Breathing 3min  Einatmen, halten, ausatmen, halten  Am besten 3x täglich – morgens, mittags, abends vor dem Einschlafen 2. RELEASE BWS 30sec  Bis zum Ende des Rippenbogens rollen Langsam  Ruhig weiteratmen BWS – Wirbel für Wirbel...